Tome água ao invés de bebidas industrializadas
Muita gente tem resistência em tomar água e troca por outros líquidos, especialmente bebidas industrializadas. Acontece que ambas são completamente diferentes em termos de hidratação do organismo.
Ao consumir sucos e refrigerantes, mesmo os que se auto intitulam “zero caloria”, você está ingerindo doses cavalares de conservantes, aditivos químicos, corantes e sal. Além do mais, quando a bebida é gaseificada ela dilata o estômago e faz a pessoa sentir mais fome.
Prefira sempre tomar água natural, em torno de 2 a 3 litros ao dia. Quando quiser variar, opte por chás e água de coco.
Troque alimentos processados pelos naturais
Além de bebidas industrializadas, os alimentos ultra processados também são inimigos de quem quer emagrecer. Eles normalmente contêm muita gordura, carboidratos, sal e outros ingredientes que não ajudam em nada na reeducação alimentar e perda de peso.
Em contrapartida, ao ingerir frutas, verduras, legumes, grãos, carnes e outras “comidas de verdade”, é possível aliar prazer e saúde. Capriche no tempero e usufrua de refeições que realmente nutrem o organismo e desbloqueiam a queima de gordura.
Leve sua marmita para o trabalho
Ao invés de ir no restaurante no intervalo do almoço, prefira economizar tempo e dinheiro levando a sua própria marmita fitness para o trabalho. Felizmente, essa virou uma tendência que é saudável e que ajuda (e muito!) em processos de emagrecimento.
Lembre-se que ao comer a própria comida você tem pleno controle sobre a quantidade de gorduras, sal, carboidrato e ainda evita cair em tentação. É tudo de bom.
Inclua termogênicos no cardápio
Engana-se quem pensa que os grandes navegadores do século 15 enfrentaram os oceanos em busca de especiarias somente pelo sabor. Elas eram fundamentais pelas suas propriedades anti-inflamatórias e conservantes em uma época onde não havia refrigeração artificial.
Hoje em dia, muitos estudos continuam revelando os benefícios dos termogênicos como a canela, o gengibre e a pimenta. Inclua esses itens na suas refeições sempre que possível para acelerar o metabolismo. Vale a pena conferir se compensar comprar Phyto Power Caps. Ele é um ótimo termogênico.
Aposte nas fibras e proteínas
Fibras e proteínas desempenham um papel chave na conversão da gordura corporal em massa magra. Não deixe de incluir essas duas classes de nutrientes entre os alimentos que você consome no dia a dia.
Não exagere no jantar
Para ter uma boa noite de sono e, literalmente, queimar calorias dormindo, evite comer muito no jantar. Faça uma refeição mais leve e recupere as suas energias durante a noite e no café da manhã no dia seguinte.
É muito mais saudável e estratégico para emagrecer.
Essas foram as dicas de hoje. Até mais!